בעידן המודרני בו אנו חיים ישנה הרבה יותר מודעות לחשיבות השמירה על הבריאות, על תזונה נכונה ועל ההשפעה של תזונה לא נכונה על הגוף שלנו ועל חיי היום יום של כל אחד ואחת. יחד עם זאת, אין ספק כי שמירה על תזונה נכונה היא לא פשוטה. בעידן בו כולנו נמצאים במרוץ יום יומי נגד השעון, בין אם בעבודה, בניהול חיי המשפחה או בכל דבר אחר, לא לכל אחד יש את הזמן לעמוד ולהכין ארוחות מלאות לכל היום, ולעיתים מגיעות שעות של רעב קל אותן רבים פותרים בנשנושים מהירים.
מה שרבים לא יודעים, כי גם את שעות הנשנוש הללו אתם יכולים להפוך לבריאות יותר. אם אתם רוצים לשמור על תזונה נכונה ועדיין להיות מסוגלים לנשנש מידי פעם, יש לנו כמה רעיונות לנשנושים בריאים שיתאימו לכם.
פירות טריים
פירות טריים הם ללא ספק האופציה האולטימטיבית לנשנוש בריא, ולכן היום גם במשרדים ומקומות עבודה רבים ניתן לראות במטבחון מגשי פירוט טריים לאורך כל היום לצורך נשנוש בריא יותר של העובדים. הפירות עשירים במתיקות טבעית כך שאם אתם רוצים לנשנש ויש לכם צורך במשהו מתוק, אלו ללא ספק מהווים פתרון נוח, נגיש וטעים במיוחד. בנוסף, פירות טריים לא מצריכים מכם התעסקות מיותרת או עבודות הכנה, פשוט הכניסו לתיק בכל בוקר פירות כמו בננות, תפוחים או תפוזים, ואפילו מעט פירות יבשים לא ממותקים, וכך יהיו לכם נשנושים מוכנים לכל מצב.
ירקות חתוכים
אופציה נוספת לנשנוש בריא אלו ירקות חתוכים. תוכלו להכין לעצמכם בתיק שקית או קופסא עם ירקות כמו גזר, מלפפון, סלרי, גמבה וכדומה, ירקות אשר עשירים בסיבים תזונתיים, מינרלים וויטמינים, ומסייעים לתחושת שובע. ניתן גם לגוון עם מטבל גבינה או חומוס וכך להפוך את הנשנוש לגם הרבה יותר בריא.
פופקורן
לא רבים יודעים זאת, אך פופקורן יכול להיות בחירה מושלמת לנשנוש בריא. קודם כל, מדובר במוצר בעל נפח גדול, כך שכמות קטנה ממנו מייצרת נשנוש שהוא גם טעים וגם יכול להשתיק רעב קל. תוכלו להכין את הפופקורן בסיר בבית, ולשמור בשקית לעבודה או לטיולים, ואם אתם מעדיפים להכין במיקרוגל, בחרו את החבילות בעלות קלוריות מופחתות וללא תוספת חמאה.
אגוזים ושקדים
נשנוש של אגוזים ושקדים במהלך היום מסייע להפחתה של רמת השומנים בדם, משפר את רמת נוגדי החמצון בגוף ומוסיף עוד שלל ויטמינים ומינרלים לתזונה היומית שלנו. בנוסף, הוכח כי תזונה הכוללת אגוזים ושקדים יכולה למנוע מחלות לב וגם סוגים מסוימים של סרטן. יחד עם זאת, מדובר בנשנוש בעל כמות קלוריות גבוהה יחסית ולכן חשוב לשמור על מידה נכונה, כאשר ההמלצה למנת נשנוש אחת הינה 7 שקדים ו 2 אגוזי מלך, אשר יחד משלימים כ 100 קלוריות.
